100 grammes de pain baguette :
- Vous trouverez seulement 2g de lipides dans cette option alimentaire.
- Pour les glucides, leur quantité est significative avec 60g.
- Cette source alimentaire contient 9g de protéines.
- Avec 290 Kcal, ce produit est assez énergétique.
La teneur calorique d’une baguette de pain
L’énergie indispensable à notre organisme est fournie par la baguette de pain, appréciée pour ses apports. Cependant, consommer une baguette entière qui pèse environ 250 grammes pourrait être excessif pour ceux qui surveillent leur apport calorique quotidien, avec près de 700 kcal majoritairement issus des glucides et d’une portion de protéines. Par conséquent, il est recommandé de se limiter à 40g de pain par repas. En comparaison avec la brioche ou les croissants, le pain classique représente un choix moins calorique. Les ingrédients principaux de sa confection sont:
- Farine
- Sel
- Levure
- Eau
Il convient donc d’opter pour une ou deux tranches plutôt que de consommer une demi-baguette d’un seul coup.
Les atouts majeurs d’un pain baguette
Pour démarrer la journée de bonne humeur et concentré, rien de tel qu’un petit déjeuner équilibré. La baguette de pain est idéale pour ce repas crucial car elle apporte l’énergie et les vitamines nécessaires grâce à ses sucres lents, assurant ainsi une bonne satiété et du tonus. Opter pour une baguette au petit déjeuner est un choix fréquent, particulièrement parce que le temps nous manque souvent le matin.
- La baguette assure un bon démarrage de la journée.
- Elle participe à l’équilibre alimentaire matinal.
- Consommer du pain le matin contribue à une bonne concentration et humeur.
N’oublions pas que le petit déjeuner est le repas le plus important
Consommation et traditions de la baguette de pain
Il est conseillé de consommer le pain, idéalement lors du petit-déjeuner, avec un accompagnement comme le beurre, la confiture ou le miel, ainsi qu’une boisson qui peut être chaude ou froide, par exemple du lait pour apporter des protéines. Les quantités recommandées varient : pour une personne ne suivant pas de régime particulier, il est suggéré de consommer 1/2 baguette pour les femmes et 3/4 de baguette pour les hommes. À l’inverse, ceux qui font attention à leur silhouette devraient se limiter à 40g de pain. Ces besoins sont en effet influencés par divers facteurs tels que l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique.
- La quantité de pain conseillée diffère selon l’individu et ses objectifs diététiques.
- Les personnes soucieuses de leur poids devraient limiter leur portion de pain à 40g.
- Pour ceux qui ne sont pas au régime, une demi-baguette est recommandée pour les femmes et trois quarts pour les hommes au petit déjeuner.
- Le petit-déjeuner est le moment idéal pour savourer du pain, accompagné d’un produit laitier et d’une boisson chaude ou froide.
Il est important de tenir compte des spécificités individuelles telles que l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique lorsqu’on évalue les portions alimentaires nécessaires.
La consommation de baguette contribue-t-elle à l’augmentation du poids ?
Il est erroné de penser que consommer une baguette de pain conduit systématiquement à une prise de poids. En réalité, tout dépend des accompagnements caloriques que vous pourriez y ajouter. Pour éviter de dépasser vos besoins quotidiens en calories, il est judicieux de les estimer au préalable. Par ailleurs, pour ceux engagés dans un programme de musculation avec l’objectif de prendre de la masse, la baguette peut être bénéfique en complétant l’apport en glucides souvent nécessaire.
