Apport calorique de la pastèque
100 grammes de melon d’eau :
- Avec seulement 0,3g de lipides, c’est un choix alimentaire faible en graisses.
- Il contient 6,3g de glucides, idéal pour un apport énergétique modéré.
- Avec 0,5g de protéines, c’est une source de construction pour vos muscles, mais en quantité limitée.
- Ce produit apporte 30 Kcal par portion, ce qui en fait une option légère en calories.
La teneur calorique de la pastèque
- La consommation de pastèque, ou melon d’eau, est idéale pour se rafraîchir, notamment dans les pays chauds grâce à sa capacité à rester fraîche au soleil.
- Ce fruit d’origine africaine, particulièrement juteux avec ses 95 % d’eau, offre une saveur et une fraîcheur agréables en salade ou mixée dans des cocktails durant l’été.
- La pastèque est un allié santé : faible en calories (30 kcal/100g) et riche en vitamine C (25 % des apports recommandés pour 200g), potassium, ainsi que d’autres vitamines et minéraux.
- Reconnaissable à son écorce verte et sa chair rouge éclatante parsemée de pépins, ce fruit massif fait partie de la famille des cucurbitacées.
La relation entre la pastèque et l’alimentation minceur
Dans les régions à forte chaleur, la pastèque est prisée pour sa haute teneur en eau et constitue une excellente source d’hydratation. Elle est parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à contrôler leur appétit puisqu’elle offre une grande sensation de satiété tout en étant peu calorique. Sa consistance juteuse et croquante, ainsi que son goût légèrement sucré, font d’elle une alternative délicieuse aux snacks et desserts caloriques. Cependant, il est recommandé de ne pas en consommer après le souper.
- La pastèque peut contribuer à la perte de poids grâce à son effet diurétique.
- Elle apporte des bienfaits aux individus atteints de différentes affections telles que la goutte, l’hypertension ou l’arthrite.
- Ce fruit n’est cependant pas adapté pour les personnes ayant des troubles gastriques ou des maladies du foie et de la vésicule.
C’est donc un choix judicieux pour se rafraîchir et se faire plaisir sainement, excepté pour certains cas particuliers où sa consommation est déconseillée.
Connaissez-vous ce fait ?
Pour des raisons de sécurité alimentaire, il est recommandé de ne pas consommer la pastèque qui a été exposée à l’air libre pendant une période prolongée. En effet, ce fruit peut générer de l’arsenic après avoir été tranché et entré en contact avec l’oxygène
