Apport calorique des clémentines
100 grammes de clémentine :
- Faible teneur en lipides : seulement 0,2g.
- Riche en glucides : 10g pour vous donner de l’énergie.
- Contient une petite quantité de protéines : 0,7g.
- Avec seulement 45 Kcal, c’est un choix léger en calories.
Quantité calorique contenue dans une clémentine
Les bienfaits de la clémentine sont multiples : sa teneur élevée en vitamine C et en antioxydants la place parmi les fruits privilégiés pour renforcer le système immunitaire. En consommant seulement deux clémentines, on ingère près de la moitié des apports quotidiens recommandés en vitamine C. Ce fruit savoureux, combinant les caractéristiques de la mandarine et de l’orange douce, possède également une couleur orangée attrayante.
- Une collation faible en calories : environ 70 kcal pour deux petites clémentines.
- Une excellente source d’hydratation et de nutriments.
- Facilité à être pelée, douceur en bouche et fibres tendres favorisant la digestion.
Ainsi, que ce soit pour un dessert ou une pause gourmande, la clémentine est un choix judicieux.
Les vertus salutaires de la clémentine
- Pour booster votre énergie, la clémentine est un atout grâce à sa teneur en vitamine C.
- Ce fruit contribue à prévenir des cancers selon des études.
- Elle est également bénéfique pour l’apport en fibres solubles, favorisant ainsi une consommation fréquente.
- Riche en calcium, magnésium, potassium et fer, la clémentine est essentielle pour notre organisme.
La clémentine dans le cadre d’une alimentation contrôlée
Les amateurs de régimes amaigrissants peuvent se réjouir, car la clémentine est leur alliée ! Ce fruit, peu calorique, s’intègre parfaitement dans une alimentation contrôlée. Il suffit de bien doser sa consommation en fonction des besoins caloriques personnels pour maintenir son poids idéal. En d’autres termes, on peut savourer des clémentines sans craindre de grossir.
Quelle est la manière de consommer la clémentine ?
Pour bien choisir vos clémentines, privilégiez celles qui sont fermes, intactes, lourdes et présentent une belle couleur. Ne vous fiez pas uniquement à l’épaisseur de la peau ou à la teinte du fruit ; une clémentine peut être verte et mûre. Assurez-vous que l’écorce soit adhérente à la chair, sans signe de pourriture ou de parties molles. En ce qui concerne leur conservation, évitez les lieux chauds. Il est conseillé de les stocker à température ambiante ou dans le bac à légumes du réfrigérateur pour empêcher qu’elles ne se dessèchent.
